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提高精子质量先戒烟戒酒

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  精子的质量不仅影响到生育,同时也是男性身体健康最好的反映。然而,有研究发现在过去的几十年,全球男性的精子质量在不断下降。丹麦一位学者分析21个国家1.5万人的研究数据发现,从1938—1990年,男性精子数目下降了40%以上,精子的密度从1.13亿个下降到0.66亿个,平均每年下降1%,精液量也因此受到影响,明显减少。

  提前3个月戒烟戒酒确保精子质量

  现代社会,很多人不注重自身的健康,认为只要年轻就能扛得住,经常透支健康。更重要的是,由于压力大,工作上又要应酬,从而染上吸烟喝酒的恶习。要知道,吸烟喝酒对生育力的影响是惊人的,不仅减少受孕的机率,同时还会大大降低精子的质量。

提高精子质量先戒烟戒酒


  有科学家指出,吸烟是造成不育的重要原因,吸烟者的精子形态容易出现异常,可能是烟草燃烧后产生的致突变物质损害精子的原因,让精子数量与质量下降,影响到正常的生育。严重的甚至会导致精子的畸形,基因缺陷会遗传给子代。

  酒精能导致人体多种激素功能紊乱,影响与生殖有关的促性腺素、睾丸酮等的合成与分泌。大量饮酒后,男人的睾丸酮生成减少,精子的生成会发生障碍,直接造成少精的结果。另外,如果发生慢性酒精中毒,也可能会让人出现睾丸萎缩,精子生成严重受损。

  还有一些人认为到想要孩子的时候再戒烟戒酒也不迟,其实这些对身体包括对精子的伤害都是积累性的,有一天突然爆发了,想要尽快恢复可不是那么容易,特别是生育方面,很多年轻人还意识不到。所以,专家建议要保证精子的质量,短期的戒烟戒酒是收不到明显的效果的,至少要提前3个月以上,才能达到理想的效果。

  改善饮食可提高精子质量

  饮食对男性精子质量影响也很大。男性可以适当多吃一些富含矿物质和微量元素的食品。因为锌、硒、铜、钙和镁等微量元素都同男性生育有很大关系。锌是生殖系统内重要的元素,缺锌会降低精子的活动能力,而硒的缺乏会使体内过氧化物浓度增加,造成对男性生殖系统和睾丸的伤害。

  正确补充水分对保证男性精子质量大有益处。首先,喝水对人体产生精液有好处,其次喝水有利于精子的液化。建议男士每天晨起饮水量要在250ml以上,同时全天的摄水、摄液量不低于1000ml,这样有利于精子的正常生成,并保持较好的活力状态。

  心理状态对精子质量的影响也非常大。患抑郁症等心理疾病的患者,内分泌功能会受到抑制,会牵连到影响精子的生成。在日常生活当中,工作和精神压力较大的男性应该多参加社交活动,包括适度的室外运动、加强与家人朋友沟通等形式,从而达到调节情绪、缓解压力的目的。另外,也要解决好睡眠质量差、休息时间不足等问题,促使精子产生进入良性循环。

  (注:文章所注医生回答为网上收集,因网络沟通无法面诊,不能全面了解病情,因此医生的观点和建议仅供参考,具体诊疗请一定要到正规医院在医生指导下进行!)

发布人员:男科医院

发布时间: 2020-09-17 16:31:09

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